Hashimoto – przewlekła choroba, którą można okiełznać. Co mówią najnowsze badania?

Hashimoto, czyli przewlekłe autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, to obecnie jedna z najczęściej diagnozowanych chorób tarczycy na świecie. Według szacunków, nawet 5–10% populacji może mieć przeciwciała anty-TPO, a wiele osób nie jest jeszcze zdiagnozowanych. Choroba dotyka głównie kobiety, choć coraz częściej wykrywa się ją również u mężczyzn i dzieci. Co nowego wiemy dziś o Hashimoto? Jakie podejście zalecają najnowsze badania?

Czym jest Hashimoto?

Hashimoto to choroba autoimmunologiczna, w której organizm błędnie rozpoznaje komórki tarczycy jako „obce” i zaczyna je niszczyć. Prowadzi to do niedoczynności tarczycy — spadku poziomu hormonów odpowiedzialnych m.in. za metabolizm, regulację ciepłoty ciała, nastrój i poziom energii.

Typowe objawy to:

• przewlekłe zmęczenie, ospałość, brak energii

• przyrost masy ciała mimo normalnej diety

• suchość skóry, wypadanie włosów

• uczucie zimna, zaparcia

• problemy z miesiączką, płodnością, nastrojem

1. Farmakoterapia – nadal podstawa leczenia

L-tyroksyna (syntetyczny hormon T4) pozostaje złotym standardem leczenia. Jednak nowe badania pokazują, że:

• nie wszyscy pacjenci czują się dobrze tylko na T4,

• część osób z korzyścią stosuje terapię kombinowaną: T4 + liotyronina (T3),

• dawki należy dobierać indywidualnie, a nie sztywno według masy ciała.

2. Znaczenie diety i mikrobiomu

Coraz więcej badań wskazuje, że dieta ma kluczowe znaczenie w Hashimoto:

• dieta przeciwzapalna (świeże warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze, ryby) poprawia parametry zapalne,

• dieta bezglutenowa u osób z celiakią lub nietolerancją glutenu może obniżyć poziom przeciwciał,

• probiotyki i prebiotyki wspierają mikrobiom jelitowy, który wpływa na układ odpornościowy.

3. Suplementacja – niezbędny element terapii

Aktualne badania zalecają:

• selen (100–200 µg/dzień) – obniża anty-TPO,

• witamina D3 + K2 – optymalny poziom 40–60 ng/ml,

• magnez, żelazo, B12 – szczególnie przy niedoborach.

Co ważne: suplementacja powinna być dobrana indywidualnie i potwierdzona badaniami krwi.

4. Rola aktywności fizycznej i snu

Nowe badania pokazują, że umiarkowana aktywność fizyczna (np. joga, spacery, pływanie) zmniejsza stan zapalny, poprawia nastrój i redukuje zmęczenie. Sen o długości minimum 7–8 godzin na dobę jest niezbędny do regeneracji układu odpornościowego.

5. Zarządzanie stresem

Coraz więcej dowodów wskazuje, że przewlekły stres nasila choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto. Techniki takie jak medytacja, mindfulness, ćwiczenia oddechowe czy terapia CBT mogą znacząco poprawić samopoczucie i zmniejszyć poziom przeciwciał.

6. Nowe kierunki w leczeniu (eksperymentalne)

Badania kliniczne sprawdzają skuteczność:

• Niska dawka naltrexone (LDN) – niskie dawki naltreksonu mogą działać immunomodulująco,

• inhibitory JAK – blokują niektóre szlaki zapalne,

• terapii komórkami macierzystymi – na razie w fazie eksperymentalnej.

Co możesz zrobić już teraz?

• Regularnie badaj TSH, FT3, FT4, anty-TPO, anty-TG, witaminę D, ferrytynę.

• Jedz zdrowo i różnorodnie – postaw na dietę przeciwzapalną.

• Uzupełnij niedobory mikroelementów.

• Dbaj o ruch i sen.

• Naucz się technik redukcji stresu.

Podsumowanie

Hashimoto to choroba przewlekła, ale dzięki nowoczesnemu podejściu można z nią żyć pełnią życia. Kluczem jest nie tylko dobra farmakoterapia, ale też całościowe spojrzenie na styl życia, dietę, suplementację i zdrowie psychiczne.

Pamiętaj: to Ty jesteś najważniejszym menedżerem swojego zdrowia!